ผู้หญิง

รวมวิธีลดน้ำหนัก ถูกวิธีและปลอดภัยแบบ Healthy

เชื่อว่า สาวๆ หลายคนอยากจะมีหุ่นที่สวย หุ่นดี พร้อมทั้งอยากจะมี สุขภาพ ดีไปพร้อมๆ กัน ถึงแม้ว่าการลดน้ำหนักสำหรับบางคนแล้วเหมือนจะเป็นเรื่องยาก แต่ในวันนี้ทางเราจะขอแนะนำวิธีลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย ลดน้ำหนัก ได้อย่างเห็นผลลัพธ์ที่ดีจริง โดยจะยังคงมีความเฮลท์ตี้อยู่ ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพแต่อย่างใด เหมาะสำหรับ สาวๆ ที่สนใจอยากจะลดน้ำหนักโดยตรง โดยวิธีที่เราจะแนะนำเหล่านี้นับได้ว่าเป็นวิธีที่สุดแสนจะเบสิคมากๆ ใครๆ ก็สามารถทำได้แน่นอน  1.คอยขยับตัวบ่อย ๆ เพื่อสุขภาพดี สาวๆ ที่อยากจะมีหุ่นดี อยากจะ ลดน้ำหนัก ให้เกิดผล ควรที่จะฝึกขยับตัวบ่อยๆ ในแต่ละช่วงวัน ไม่ว่าจะเดินขึ้นลงบันไดโดยไม่ใช่ลิฟท์ หรือลุกขึ้นเดินไปไหนมาไหนในสถานที่ต่างๆ ทุกอย่างล้วนแล้วแต่จะทำให้ร่างกายของคุณได้เคลื่อนไหว และเมื่อร่างกายของคุณเคลื่อนไหวคุณก็จะได้ใช้พลังงานที่มีอยู่ในร่างกายได้มากยิ่งขึ้น ส่งผลทำให้เกิดการเผาผลาญภายในร่างกายมากขึ้นกว่าเดิมร่วมด้วยนั่นเอง 2.ก่อนรับประทานอาหารควรดื่มน้ำก่อน การดื่มน้ำที่เพียงพอต่อวันจัดได้ว่าเป็นเรื่องที่ดีมากๆ ไม่ใช่แค่จะส่งผลดีต่อ สุขภาพ ผิวพรรณเพียงเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักได้อีกด้วย สาวๆ ที่ต้องการอยากจะมีหุ่นดีและมีสุขภาพดีไปพร้อมๆ กัน เราแนะนำให้สาว ๆ หันมาดื่มน้ำก่อนที่จะรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ อย่างน้อยประมาณ 30 นาทีด้วยกันซึ่งวิธีนี้จะส่งผลทำให้สาวๆ รับประทานอาหารในแต่ละมื้อได้น้อยลงไปจากเดิมนั่นเอง หากเป็นเช่นนี้ยังไงการลดน้ำหนักก็เห็นผล 3.ควรรับประทานโปรตีนและไฟเบอร์เป็นสำคัญ สาวๆ หลายคนมักจะเข้าใจผิดเกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะจะต้องงดรับประทานโปรตีนและไฟเบอร์ แต่จริงๆ แล้วโปรตีนและไฟเบอร์กลับส่งผลดีต่อสุขภาพ นับได้ว่าเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นและร่างกายจำเป็นจะต้องได้รับในแต่ละวันร่วมด้วย …

ผู้หญิง

คุณประโยชน์ของ “กล้วย” กินเพื่อสุขภาพ แต่มีข้อควรระวัง !

“กล้วย” นับได้ว่าเป็นอาหารเพื่อ สุขภาพ ประเภทผลไม้ที่คนไทยต่างก็รู้จักกันเป็นอย่างดี สามารถเป็นได้ทั้งในรูปแบบอาหารของเด็กๆ หรือแม้กระทั่งผลไม้ที่เพิ่มเติมพลังงานให้กับกลุ่มนักกีฬาได้เป็นอย่างดี รวมไปถึงสามารถเป็นของหวานที่สุดแสนอร่อยให้กับกลุ่มผู้ใหญ่ แถมยังเป็นผลไม้แบบนิ่มๆ เคี้ยวได้ง่ายสำหรับกลุ่มผู้สูงอายุ และนอกจาก กล้วย จะมีรสชาติที่อร่อยเป็นที่ถูกปากแล้ว ประโยชน์ของ กล้วย ก็ยังคงมีมากมายหลากหลายข้อ ซึ่งในวันนี้เราจะมาพูดถึงประโยชน์ของ กล้วย กัน พร้อมทั้งบอกข้อควรระวังในการรับประทานกล้วยร่วมด้วย ดังนี้ กล้วยมีประโยชน์อย่างไรบ้าง ? ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี อาหารเพื่อ สุขภาพ ประเภทผลไม้ อย่างเช่น กล้วย จัดได้ว่ามีประโยชน์มากๆ โดยเฉพาะในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอล เนื่องจากกล้วยมีกากใยอาหารค่อนข้างมาก สามารถที่จะควบคุมคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคชนิดอื่นๆ ได้อีกด้วย เป็นผลไม้ที่ส่งผลดีต่อกลุ่มคนที่ต้องการอยากจะลดน้ำหนัก การรับประทาน กล้วย จะส่งผลทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วและยังคงอยู่ท้อง พร้อมทั้งได้รับพลังงานดีๆ ได้เป็นอย่างมาก แต่ภายในกล้วยประกอบไปด้วยน้ำตาล ส่งผลทำให้ยังไม่ได้มีการยืนยันออกมาได้อย่างเด่นชัดว่า การรับประทานกล้วยจะสามารถลดน้ำหนักได้โดยตรง เพราะฉะนั้น ควรรับประทานแบบพอดีและควรออกกำลังกายร่วมด้วย ช่วยควบคุมความดันโลหิต โพแทสเซียมที่มีอยู่ภายในกล้วยนั้นจะส่งผลทำให้ร่างกายได้ขับโซเดียมทางปัสสาวะมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลดีมาก ๆ ต่อระดับความดันโลหิตที่มีลักษณะลดลงร่วมด้วย ด้วยเหตุนี้ กล้วย จึงจัดได้ว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ส่งผลดีต่อร่างกายมากๆ เลยทีเดียว ช่วยลดอาการท้องเสีย กล้วย อาหารเพื่อสุขภาพประเภทผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารเป็นจำนวนมาก จะมีส่วนช่วยทำให้ลดอาการท้องเสียที่อาจจะเกิดขึ้นได้ เนื่องจากกล้วยยังคงมีคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายเองก็ไม่สามารถที่จะย่อยสลายได้ นับได้ว่าเป็นแหล่งอาหารของกลุ่มจุลินทรีย์ประเภทโปรไบโอติกที่ถือได้ว่าเป็กลุ่มแบคทีเรียชนิดที่ดี สามารถพบได้ภายในลำไส้โดยตรง …

ผู้หญิง

5 ผักแคลอรี่ต่ำ ตัวช่วยลดน้ำหนัก ไม่ทำให้อ้วน อยากผอม…ต้องลอง !

ในช่วงเวลาที่หลายๆ คนต้องการอยากจะ ลดน้ำหนัก นอกจากจะต้องหันมาใส่ใจไปกับการลดปริมาณของอาหารบางประเภทแล้ว อาหารจำพวก “ผัก” หลายชนิดที่สามารถรับประทานในช่วงนี้นั้นยังคงมีจำกัดด้วยเช่นกัน เนื่องจากผักแต่ละชนิดจะมีแคลอรี่ที่แตกต่างกันออกไป ผักบางชนิดประกอบไปด้วยแคลอรี่สูงมาก จึงไม่เหมาะสมหากจะนำมารับประทานในช่วงที่ ลดน้ำหนัก เช่นนี้ วันนี้ทางเราจึงได้ทำการรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับ ผักที่มีแคลอรีต่ำ ซึ่งเหมาะกับกลุ่มคนที่ต้องการอยากจะ ลดน้ำหนัก โดยตรง เพราะฉะนั้นใครที่ลดน้ำหนักอยู่สามารถตามมาเช็คข้อมูลไปพร้อมๆ กันได้เลย ว่ามีผักชนิดไหนที่สามารถรับประทานในช่วงที่คุณต้องการอยากจะลดน้ำหนักได้นั่นเอง 1. ผักกาดขาว จัดได้ว่าเป็นผักที่มีแคลอรีต่ำมาก ๆ และต่ำมากที่สุดในบรรดาผักหลากหลายชนิด เพราะมีแคลอรีแค่ 12 แคลอรี่เท่านั้น โดยที่เราสามารถนำผักกาดขาวมาปรุงแต่งประกอบให้กลายเป็นอาหารได้หลากหลายเมนู ซึ่งแต่ละเมนูมีรสชาติที่อร่อยถูกปากคนไทย อย่างเช่น สุกี้ ซึ่งจัดได้ว่าเป็นอาหารไทยเมนูดังที่แม้กระทั่งคนต่างประเทศยังชื่นชอบ เพราะฉะนั้นแล้ว สาวๆ คนไหนที่ต้องการอยากจะลดน้ำหนัก สามารถเน้นย้ำไปกับการรับประทานผักกาดขาวได้เลย 2. มะเขือเทศ จัดได้ว่าเป็นผักที่สาวๆ ให้ความนิยมไปกับการรับประทาน เพราะส่งผลดีต่อร่างกายและ สุขภาพ ผิวพรรณเป็นอย่างมาก แถมมะเขือเทศจัดได้ว่าเป็นผักที่มีแคลอรีต่ำอยู่ที่ 17.7 แคลอรี ประโยชน์หลักๆ คือ มีส่วนช่วยในการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี ใครที่ลดน้ำหนักอยู่สามารถรับประทานมะเขือเทศทดแทนในช่วงนี้ได้เลย เพราะได้ประโยชน์แบบเน้นๆ เลยทีเดียว 3. ผักกาดหอม จัดได้ว่าเป็นผักที่มีแคลอรีต่ำอยู่ในระดับ 18.4 แคลอรี ซึ่งจัดได้ว่าเป็นผักที่ส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายเป็นอย่างมาก ทำให้การขับถ่ายราบรื่นเป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการปกป้องไม่ให้เกิดอาการท้องผูกได้อีกด้วย …

ผู้หญิง

กรมอนามัย เตือน ! กินปูดิบเสี่ยงพยาธิ แนะนำให้กินแบบปรุงสุกลดปนเปื้อนเชื้อโรค

เตือน !! กินปูดิบ หรืออาหารสุกๆ ดิบๆ เสี่ยงพยาธิ แนะนำ..กินปลอดภัย เน้นปรุงสุก ลดเสี่ยงโรคอาหารเป็นพิษ โรคอุจจาระร่วง การจับปูสดๆ มาทำอาหาร ก่อนจะใช้มือหยิบปูที่ยังดิ้นนำเข้าปากกินโดยไม่ผ่านการปรุงสุกนั้น การบริโภคอาหารลักษณะนี้ถือว่าไม่ถูกสุขลักษณะ และไม่ควรเลียนแบบ เนื่องจากการกินปูดิบ กินอาหารสุกๆ ดิบๆ ที่ไม่ผ่านการปรุงสุก ไม่ผ่านความร้อน หรือใช้ความร้อนในระเวลาอันสั้น เช่น ยำปูสด ส้มตำหลากหลายรูปแบบ ลาบหมู ก้อยเนื้อ รวมถึงอาหารประเภทยำต่าง ๆ ที่มักจะรวนเนื้อสัตว์พอสุกเท่านั้น แล้วใส่เครื่องปรุง และเน้นรสชาติที่เผ็ดจัดหรือเปรี้ยวจัดอาจทำให้เพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการปนเปื้อนเชื้อโรคที่เป็นอันตรายในอาหารที่นำมาเป็นวัตถุดิบได้ เสี่ยงต่อการเป็นพยาธิใบไม้ในปอด เพราะเวลากินปูดิบๆ เข้าไปก็มีโอกาสกินไข่ หรือตัวอ่อนของพยาธิเข้าไปด้วย ซึ่งน้ำย่อยในกระเพาะไม่สามารถฆ่าให้ตายได้ ถึงแม้พยาธิจะไม่สามารถแพร่พันธุ์ในตัวคนเราได้ แต่สามารถชอนไชเข้าไปในปอด ฟักตัว และมีชีวิตอยู่ได้ประมาณ 1 เดือน ส่งผลให้มีอาการไอเรื้อรัง ไอเป็นเลือด และในบางรายอาจทำให้เสียชีวิตได้ จึงต้องระมัดระวังในการบริโภคอาหารเป็นพิเศษ ดังนั้น เพื่อความปลอดภัย หากต้องการปรุงอาหารที่มีปูเป็นส่วนประกอบหลัก ควรนำปูดิบมาลวกให้สุกด้วยความร้อน ก่อนนำมากิน การปรุงประกอบอาหารเองไม่ว่าจะเป็นเมนูใด ก่อนนำวัตถุดิบมาปรุง ต้องล้างน้ำให้สะอาด เพื่อลดการปนเปื้อนเชื้อโรค พยาธิ สารเคมีตกค้าง และต้องปรุงให้สุก โดยใช้ความร้อนให้อาหารสุกอย่างทั่วถึงโดยเฉพาะเนื้อสัตว์ต้องสุกถึงข้างใน …

ผู้หญิง

“ภาวะผมร่วง” อาการข้างเคียงที่เกิดขึ้นหลังจากติดเชื้อโควิด 19

“ภาวะผมร่วง” หลังการติดเชื้อโควิด-19 สาเหตุเกิดจากความเครียดและมีการกระตุ้นปฏิกิริยาการอักเสบซึ่งส่งผลต่อวงจรชีวิตของผมทำให้วงจรผมมีการเปลี่ยนเร็วกว่าปกติ พร้อมทั้งให้คำแนะนำในการรักษาที่ถูกวิธี ภาวะผมร่วง ภายหลังการติดเชื้อโควิด-19 ส่วนใหญ่เป็นอาการของ “โรคผมผลัด” โดยผู้ป่วยจะมีอาการผมร่วงทั่วศีรษะมากผิดปกติ มากกว่า 100 เส้นต่อวัน แต่ไม่มากเกิน 50% ของผมทั้งศีรษะในระยะเวลา 2 – 3 เดือน แต่ในบางรายอาจจะเกิดได้เร็วประมาณหนึ่งเดือนครึ่ง ภายหลังการติดเชื้อ โควิด 19 ซึ่งค่อนข้างเร็วกว่าภาวะผมผลัดจากสาเหตุอื่น พบว่าผู้ป่วยที่มีการติดเชื้อโควิด 19 เกิดโรคผมผลัดหลังจากการติดเชื้อประมาณ 25% โรคผมผลัดอาจเกิดได้จากสาเหตุอื่น เช่น เกิดภายหลังจากมีภาวะป่วยหนัก มีภาวะเครียดมาก การขาดสารอาหาร เป็นโรคไทรอยด์และการรับประทานยาบางอย่าง ดังนั้น ถ้าผู้ป่วยมีประวัติสาเหตุอื่นร่วมด้วย อาจมีความจำเป็นที่จะต้องแยกสาเหตุอื่นร่วมด้วยโดยการตรวจผมและการตรวจเลือด ปัจจัยกระตุ้นอื่นนอกเหนือจากภาวะเจ็บป่วยจากการติดเชื้อโควิด-19 ควรจะรักษาร่วมด้วย คือ ถ้าผู้ป่วยเกิดภาวะผมร่วงภายหลังจากมีการติดเชื้อโควิด 19 โดยไม่มีปัจจัยอื่น โดยทั่วไป ผู้ป่วยที่มีโรคผมผลัดมักหายได้เองหลังจากสาเหตุหมดไปแล้วประมาณ 2 – 6 เดือน ในกรณีผู้ป่วยที่เป็นโรคผมผลัดหลังจากการติดเชื้อภายหลังการติดเชื้อโควิด 19 อาจจะหายได้เร็วกว่าที่ระยะเวลาประมาณ 2 เดือน การพรางผมบาง ช่วยทำให้ภาพลักษณ์ของผู้ป่วยดีขึ้นได้ …

ผู้หญิง

6 อาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดพุงฉบับเร่งด่วน มีประโยชน์หลากหลาย

เชื่อว่า ผู้หญิง หลายคน ไม่มีใครอยากจะอ้วนจนต้องแบกรับกับพุงโตอย่างแน่นอน บางคนเลือกที่จะออกกำลังกายแต่สุดท้ายก็พบว่าไม่ใช่ทาง แต่การ ลดน้ำหนัก ก็ยังนับได้ว่าเป็นภารกิจที่สาวๆ ต้องการอยากจะทำให้เห็นผลอย่างมากที่สุด เพราะฉะนั้น ทางเลือกที่ดีอีกหนึ่งทางที่จะสามารถช่วย ลดน้ำหนัก ได้ คือการรับประทาน อาหารเพื่อสุขภาพ ที่มีส่วนช่วยทำให้พุงลดลง หน้าท้องแบบเรียบได้มากยิ่งขึ้น ส่วนจะมีอาหารแบบไหน อย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย 1.ถั่วหลากหลายชนิด Diabetic Medicine ได้มีการศึกษาเกี่ยวกับ ถั่วชนิดต่าง ๆ พร้อมทั้งได้ผลออกมาว่า ถั่วไม่ใช่จะช่วยแค่บำรุงหัวใจเพียงเท่านั้น แต่ถั่วยังมีส่วนที่จะช่วยทำให้ไขมันหน้าท้องลดลงได้อีกด้วย เป็นเพราะธัญพืชส่วนใหญ่จะประกอบไปด้วยโปรตีนที่ค่อนข้างสูง จึงส่งผลต่อระบบการเผาผลาญไขมันภายในร่างกายให้สามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น ยิ่งถ้าหากสาว ๆ หันมาออกกำลังกายเพื่อลดพุงไปด้วย บอกได้เลยว่าพุงของสาว ๆ ต้องยุบลงได้อย่างแน่นอน 2.อะโวคาโด อะโวคาโด นับได้ว่าเป็นอีกหนึ่ง อาหารเพื่อสุขภาพ ที่เราสามารถสกัดออกมาเป็นน้ำมันได้ แถมน้ำมันที่ได้จากอะโวคาโดนั้นยังประกอบไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวแบบต่ำแหน่งเดียวมากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ แถมมีงานวิจัยหลากหลายชิ้นที่ได้มีการรับรองว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก หากมีการรับประทานอย่างเป็นประจำย่อมสามารถลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล แถมยังมีส่วนช่วยในการลดไขมันหน้าท้องได้อีกด้วย 3.นมที่มีไขมันต่ำ สำหรับ นม จัดได้ว่าเป็น อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ประกอบไปด้วยโปรตีนที่สูงมาก สามารถเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง แถมมีส่วนช่วยลดไขมันหน้าท้องได้เป็นอย่างดี เพราะมีการศึกษาของทาง Nutrition ที่ได้เปิดเผยว่า หากคนเราได้รับพลังงานที่ได้จากโปรตีนประมาณ 30 …

ผู้หญิง

6 อาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยกระตุ้นการเบิร์นไขมัน เพื่อให้ทุกมื้ออาหารมีการเผาผลาญได้ดี

หลายคนเข้าใจผิดว่า หากขึ้นชื่อว่าเป็นของกินเล่น อาหารทานเล่น ย่อมที่จะมีประโยชน์ไม่มากเท่าไหร่นัก ซึ่งจริงๆ แล้ว อาหารทานเล่นหลายชนิด กลับมาในคราบของ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก รับประทานแล้วไม่อ้วน สามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้อย่างดีเลิศอีกด้วย ส่วนอาหารทานเล่นที่มีประโยชน์ในรูปแบบนี้จะมีอะไรบ้างนั้นเราไปดูพร้อมๆกันเลยค่ะ 1. แตงโม แตงโม จัดได้ว่าเป็นผลไม้และเป็น อาหารเพื่อสุขภาพ ที่มีรสชาติสุดแสนจะหวานฉ่ำน้ำมาก ๆ โดยแตงโมจะประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่สุดแสนจะสำคัญต่อร่างกาย มีผลทำให้เกิดการกระตุ้นระบบเผาผลาญภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ น้ำที่มีอยู่ในแตงโมมาก ๆ จะส่งผลทำให้เราไม่กระหายหิวง่าย ๆ รับประทานครั้งใดก็สุดแสนจะสดชื่น แต่ต้องระวัง ไม่ควรรับประทานแตงโมเกินครึ่งลูกต่อครั้งนั่นเอง 2. แอปเปิ้ลกับนมไขมันต่ำ อาหารทานเล่นที่มาในรูปแบบอาหารเพื่อสุขภาพ ที่จะส่งผลกระตุ้นทำให้ร่างกายสามารถเบิร์นไขมันได้มากยิ่งขึ้น นั่นก็คือ การนำแอปเปิลจำนวน 1 ลูก มารับประทานควบคู่ไปกับนมที่มีไขมันต่ำประมาณ 1 กล่อง ซึ่งเมนูนี้ถือได้ว่าเป็นเมนูที่ให้ไฟเบอร์สูงพร้อมทั้งได้รับวิตามินและกรดอะมิโนที่จำเป็น อีกทั้งยังได้โปรตีนดี ๆ จากนมอีกด้วย รับประทานแล้วจะรู้สึกอิ่มยาวนาน และยังได้กระตุ้นระบบเผาผลาญภายในร่างกายเพื่อทำการเบิร์นไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ 3. แครกเกอร์โฮลวีทกับทูน่า สำหรับเมนูนี้จัดได้ว่าเป็น เมนู อาหารเพื่อสุขภาพ ที่สาว ๆ นิยมรับประทานเป็นอย่างมาก นั่นก็คือ การรับประทานแครกเกอร์โฮลวีทกับทูน่า เมนูนี้ให้แคลอรีที่ไม่เกิน 200 แต่กลับได้ใยอาหารพร้อมทั้งโปรตีนที่ส่งผลดีต่อระบบการเบิร์นไขมันนั่นเอง  4. เต้าหู้นำมาจิ้มซอสมิโซะ เมนูนี้หลายคนอาจจะมองว่าแปลกและสงสัยว่ารสชาติจะอร่อยจริงหรือไม่ …

ผู้หญิง

ข้อควรรู้ ! โรคสะเก็ดเงิน (Psoriasis) ปัญหาผิวหนัง ที่ไม่ควรมองข้าม

โรคสะเก็ดเงิน (Psoriasis) เป็นหนึ่งในโรคที่ต้องดูแลและติดตามอาการอย่างสม่ำเสมอ การขาดความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องอาจส่งผลต่อการดูแลรักษาจนทำให้อาการกำเริบหรือแย่ลงได้ 29 ตุลาคม ของทุกปี ถือเป็น วันสะเก็ดเงินโลก (World Psoriasis Day) โดยปีนี้สถาบัน International Federation of Psoriasis Associations (IFPA) ได้มีการจัดแคมเปญ “รวมเป็นหนึ่งเพื่อสร้างสิ่งใหม่” (United)” เพื่อสร้างความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับโรคให้แก่ผู้ป่วย รวมทั้งผสานความร่วมมือระหว่างแพทย์และผู้ป่วยเพื่อการรักษาและ ดูแลตัวเอง ได้อย่างถูกต้องเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น โรคสะเก็ดเงิน เป็นโรคผิวหนังที่มีอาการอักเสบเรื้อรัง เกิดจากการทำงานผิดปกติของเม็ดเลือดขาว ทำให้เกิดการอักเสบเป็นผื่นแดง นูน และมีสะเก็ดสีขาว พบได้ทั่วร่างกาย เกิดได้ในคนทุกเพศทุกวัย โดยทางการแพทย์ยังไม่สามารถระบุสาเหตุได้ อย่างแน่ชัด และการรักษาทำได้ในรูปแบบ การควบคุมอาการไม่ให้กำเริบ ยังไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ นอกจากนี้โรคสะเก็ดเงินยังส่งผลต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย (Systemic Disease) ที่ก่อให้เกิดโรคร่วมอื่นได้ เช่น โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงภาวะซึมเศร้าและปัญหาทางด้านจิตใจ ที่ล้วนส่งผลต่อการดำเนินชีวิตของผู้ป่วย ในขณะที่คนทั่วไปที่ไม่รู้จักโรคนี้อย่างแท้จริงอาจมีความเข้าใจผิดและสร้างข้อจำกัดให้ผู้ป่วยใช้ชีวิตร่วมในสังคมได้ยากขึ้น ดังนั้น แคมเปญ “รวมเป็นหนึ่งเพื่อสร้างสิ่งใหม่” (United) จึงถือเป็นสื่อกลางที่จะช่วยเสริมสร้างความเข้าใจและกระตุ้นความร่วมมือระหว่างแพทย์และผู้ป่วยเพื่อให้การรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้น การรักษาผู้ป่วย โรคสะเก็ดเงินจะพิจารณาอาการของผู้ป่วยแต่ละรายที่นอกจากอาการทางร่างกายแล้วจำเป็นต้องประเมินอาการทางด้านจิตใจควบคู่กันด้วย โดยแคมเปญนี้เน้นความสำคัญด้านความร่วมมือในการรักษา แพทย์จะต้องเปิดโอกาสและสร้างความไว้ใจให้ผู้ป่วยได้บอกเล่าสิ่งที่ตนเองต้องเผชิญจากการ เป็นโรคนี้ นอกเหนือจากอาการทางกาย …

ผู้หญิง

“อัลมอนด์ (Almond)” อาหารทานเล่นที่มีคุณประโยชน์มากมาย เคี้ยวเพลิน ต้องหามากิน !!

อัลมอนด์ ของกินเล่นที่ไม่ธรรมดา สาวๆหลายคนจึงโปรดปรานไปกับการรับประทานอัลมอนด์ ถั่วที่มีความมัน อร่อย รับประทานทีไรก็เพลิดเพลินไปเสียหมด แถมอัลมอนด์ยังจัดได้ว่าเป็น อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพไม่เบา แต่ก็ยังมีสาวๆ หลายคนที่เกิดความกังวลใจอยู่ว่า หากรับประทานอัลมอนด์จำนวนมากต่อวันจะส่งผลทำให้อ้วนขึ้นหรือไม่ ? อัลมอนด์มีประโยชน์อย่างไรบ้าง ? เราไปดูบทความต่อไปนี้พร้อมๆกันเลย    ประโยชน์ของอัลมอนด์ อาหารทานเล่นที่ไม่ธรรมดา 1.ของทานเล่นที่มีประโยชน์เยอะแบบไม่ได้เล่นๆอัลมอนด์ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ประกอบไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหารอย่างมากมาย ทุกอย่างถูกอัดแน่นอยู่ในอัลมอนด์เม็ดเล็กๆ นอกจากนี้อัลมอนด์ยังมีไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ทำให้ห่างไกลจากโรคหัวใจและโรคชนิดอื่นๆ ได้มากมายเลยทีเดียว  2.ช่วยบำรุงสายตาอัลมอนด์เป็นของทานเล่นที่ประกอบไปด้วยโอเมก้า3 ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการบำรุงสายตาโดยตรง นอกจากนี้อัลมอนด์ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ สังกะสี พร้อมทั้งวิตามินอี ซึ่งส่งผลดีต่อดวงตาและจอประสาทตาอีกด้วย 3.ช่วยขับไขมันโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามินและไขมันดีที่มีอยู่ในอัลมอนด์จะสามารถเพิ่มพลังงานและช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญภายในร่างกายให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ ช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ต้องระวังอย่ารับประทานเกิน 14 เม็ดต่อวันเด็ดขาด 4.ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดกรดไขมันที่ไม่อิ่มตัวมีอยู่ใน อัลมอนด์ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่มีส่วนช่วยในการลดระดับไขมันชนิดเลวลงได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอลได้เช่นกัน 5.ช่วยเพิ่มพลังกายได้อย่างน่าทึ่งเนื่องจากใน อัลมอนด์ มี แมงกานีส ไรโบฟลาวิน พร้อมทั้งสังกะสีที่สูงมาก นับได้ว่าเป็นแหล่งพลังงานที่ดีให้กับร่างกาย ส่งผลทำให้ร่างกายได้ฟื้นฟูจากอาการอ่อนเพลียที่เกิดขึ้นได้ ใครที่กำลังอ่อนเพลียควรรับประทานอัลมอนด์ประมาณ 1 กำมือ หรือ ไม่เกิน 14 เม็ดดูนะคะ รับรองเห็นผลแน่นอน 6.ช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเทศอินเดียได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับการรับประทาน อัลมอนด์ ว่าสามารถปรับสมดุลให้กับดัชนีน้ำตาลที่มีอยู่ในเลือดได้หรือไม่ กลับค้นพบว่า อัลมอนด์ มีส่วนช่วยทำให้ห่างไกลจากโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ เพราะสามารถปรับสมดุลน้ำตาลที่มีอยู่ในเลือดได้โดยตรงนั่นเอง …

ผู้หญิง

เตือนประชาชน ! หลังน้ำลดระวังภาวะโรคร้ายที่เกิดจาก “ยุงลาย”

เตือนประชาชนหลังน้ำลด ระวังอันตรายจากโรคติดต่อนำโดยยุงลาย ได้แก่ โรคไข้เลือดออก โรคไข้ปวดข้อยุงลาย และโรคติดเชื้อไวรัสซิกา ขอให้ประชาชนช่วยกันกำจัดแหล่งเพาะพันธุ์ยุงลายอย่างต่อเนื่องและเฝ้าระวังไม่ให้ยุงกัด หากมีไข้ติดต่อกัน 2 วัน กินยาลดไข้แล้วไข้ไม่ลด ขอให้รีบพบแพทย์เพื่อรับการรักษา ช่วงนี้ในพื้นที่ที่ถูกน้ำท่วม น้ำเริ่มลดระดับลงแล้ว ทำให้ในพื้นที่ดังกล่าวอาจมีสิ่งแวดล้อมที่ไม่ถูกสุขลักษณะ มีน้ำขังในภาชนะ วัสดุ อุปกรณ์ต่างๆ ที่ทิ้งแล้ว หรือมีการจัดการขยะที่ไม่เหมาะสม อาจเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ยุงได้ โดยยุงที่ทำให้เกิดการแพร่ระบาด คือ ยุงลาย ทำให้ประชาชนที่อาศัยอยู่ศูนย์อพยพ/ศูนย์พักพิงชั่วคราว หรืออยู่บ้านที่มีน้ำท่วมล้อมรอบมีความเสี่ยงโรคไข้เลือดออก โรคไข้ปวดข้อยุงลาย และโรคติดเชื้อไวรัสซิกา สถานการณ์ โรคไข้เลือดออก ในปีนี้ ตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม-25 ตุลาคม 2564 พบผู้ป่วย 8,193 ราย เสียชีวิต 6 ราย พบมากที่สุดในภาคเหนือ รองลงมา คือภาคกลาง ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ และภาคใต้ ตามลำดับ จังหวัดที่พบอัตราป่วยสูงสุด ได้แก่ แม่ฮ่องสอน ตาก ระนอง อุตรดิตถ์ และชุมพร ซึ่งเมื่อเปรียบเทียบกับปีที่ผ่านมาในช่วงเวลาเดียวกัน พบผู้ป่วยและเสียชีวิตลดลงกว่า 8 เท่า (ปี …