ผู้หญิง

5 ผักแคลอรี่ต่ำ ตัวช่วยลดน้ำหนัก ไม่ทำให้อ้วน อยากผอม…ต้องลอง !

ในช่วงเวลาที่หลายๆ คนต้องการอยากจะ ลดน้ำหนัก นอกจากจะต้องหันมาใส่ใจไปกับการลดปริมาณของอาหารบางประเภทแล้ว อาหารจำพวก “ผัก” หลายชนิดที่สามารถรับประทานในช่วงนี้นั้นยังคงมีจำกัดด้วยเช่นกัน เนื่องจากผักแต่ละชนิดจะมีแคลอรี่ที่แตกต่างกันออกไป ผักบางชนิดประกอบไปด้วยแคลอรี่สูงมาก จึงไม่เหมาะสมหากจะนำมารับประทานในช่วงที่ ลดน้ำหนัก เช่นนี้ วันนี้ทางเราจึงได้ทำการรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับ ผักที่มีแคลอรีต่ำ ซึ่งเหมาะกับกลุ่มคนที่ต้องการอยากจะ ลดน้ำหนัก โดยตรง เพราะฉะนั้นใครที่ลดน้ำหนักอยู่สามารถตามมาเช็คข้อมูลไปพร้อมๆ กันได้เลย ว่ามีผักชนิดไหนที่สามารถรับประทานในช่วงที่คุณต้องการอยากจะลดน้ำหนักได้นั่นเอง 1. ผักกาดขาว จัดได้ว่าเป็นผักที่มีแคลอรีต่ำมาก ๆ และต่ำมากที่สุดในบรรดาผักหลากหลายชนิด เพราะมีแคลอรีแค่ 12 แคลอรี่เท่านั้น โดยที่เราสามารถนำผักกาดขาวมาปรุงแต่งประกอบให้กลายเป็นอาหารได้หลากหลายเมนู ซึ่งแต่ละเมนูมีรสชาติที่อร่อยถูกปากคนไทย อย่างเช่น …

ผู้หญิง

กรมอนามัย เตือน ! กินปูดิบเสี่ยงพยาธิ แนะนำให้กินแบบปรุงสุกลดปนเปื้อนเชื้อโรค

เตือน !! กินปูดิบ หรืออาหารสุกๆ ดิบๆ เสี่ยงพยาธิ แนะนำ..กินปลอดภัย เน้นปรุงสุก ลดเสี่ยงโรคอาหารเป็นพิษ โรคอุจจาระร่วง การจับปูสดๆ มาทำอาหาร ก่อนจะใช้มือหยิบปูที่ยังดิ้นนำเข้าปากกินโดยไม่ผ่านการปรุงสุกนั้น การบริโภคอาหารลักษณะนี้ถือว่าไม่ถูกสุขลักษณะ และไม่ควรเลียนแบบ เนื่องจากการกินปูดิบ กินอาหารสุกๆ ดิบๆ ที่ไม่ผ่านการปรุงสุก ไม่ผ่านความร้อน หรือใช้ความร้อนในระเวลาอันสั้น เช่น ยำปูสด ส้มตำหลากหลายรูปแบบ ลาบหมู ก้อยเนื้อ รวมถึงอาหารประเภทยำต่าง …

ผู้หญิง

“ภาวะผมร่วง” อาการข้างเคียงที่เกิดขึ้นหลังจากติดเชื้อโควิด 19

“ภาวะผมร่วง” หลังการติดเชื้อโควิด-19 สาเหตุเกิดจากความเครียดและมีการกระตุ้นปฏิกิริยาการอักเสบซึ่งส่งผลต่อวงจรชีวิตของผมทำให้วงจรผมมีการเปลี่ยนเร็วกว่าปกติ พร้อมทั้งให้คำแนะนำในการรักษาที่ถูกวิธี ภาวะผมร่วง ภายหลังการติดเชื้อโควิด-19 ส่วนใหญ่เป็นอาการของ “โรคผมผลัด” โดยผู้ป่วยจะมีอาการผมร่วงทั่วศีรษะมากผิดปกติ มากกว่า 100 เส้นต่อวัน แต่ไม่มากเกิน 50% ของผมทั้งศีรษะในระยะเวลา 2 – 3 เดือน แต่ในบางรายอาจจะเกิดได้เร็วประมาณหนึ่งเดือนครึ่ง ภายหลังการติดเชื้อ โควิด 19 ซึ่งค่อนข้างเร็วกว่าภาวะผมผลัดจากสาเหตุอื่น พบว่าผู้ป่วยที่มีการติดเชื้อโควิด 19 …

ผู้หญิง

6 อาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดพุงฉบับเร่งด่วน มีประโยชน์หลากหลาย

เชื่อว่า ผู้หญิง หลายคน ไม่มีใครอยากจะอ้วนจนต้องแบกรับกับพุงโตอย่างแน่นอน บางคนเลือกที่จะออกกำลังกายแต่สุดท้ายก็พบว่าไม่ใช่ทาง แต่การ ลดน้ำหนัก ก็ยังนับได้ว่าเป็นภารกิจที่สาวๆ ต้องการอยากจะทำให้เห็นผลอย่างมากที่สุด เพราะฉะนั้น ทางเลือกที่ดีอีกหนึ่งทางที่จะสามารถช่วย ลดน้ำหนัก ได้ คือการรับประทาน อาหารเพื่อสุขภาพ ที่มีส่วนช่วยทำให้พุงลดลง หน้าท้องแบบเรียบได้มากยิ่งขึ้น ส่วนจะมีอาหารแบบไหน อย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย 1.ถั่วหลากหลายชนิด Diabetic Medicine ได้มีการศึกษาเกี่ยวกับ ถั่วชนิดต่าง ๆ พร้อมทั้งได้ผลออกมาว่า …

ผู้หญิง

6 อาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยกระตุ้นการเบิร์นไขมัน เพื่อให้ทุกมื้ออาหารมีการเผาผลาญได้ดี

หลายคนเข้าใจผิดว่า หากขึ้นชื่อว่าเป็นของกินเล่น อาหารทานเล่น ย่อมที่จะมีประโยชน์ไม่มากเท่าไหร่นัก ซึ่งจริงๆ แล้ว อาหารทานเล่นหลายชนิด กลับมาในคราบของ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก รับประทานแล้วไม่อ้วน สามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้อย่างดีเลิศอีกด้วย ส่วนอาหารทานเล่นที่มีประโยชน์ในรูปแบบนี้จะมีอะไรบ้างนั้นเราไปดูพร้อมๆกันเลยค่ะ 1. แตงโม แตงโม จัดได้ว่าเป็นผลไม้และเป็น อาหารเพื่อสุขภาพ ที่มีรสชาติสุดแสนจะหวานฉ่ำน้ำมาก ๆ โดยแตงโมจะประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่สุดแสนจะสำคัญต่อร่างกาย มีผลทำให้เกิดการกระตุ้นระบบเผาผลาญภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ น้ำที่มีอยู่ในแตงโมมาก ๆ จะส่งผลทำให้เราไม่กระหายหิวง่าย ๆ รับประทานครั้งใดก็สุดแสนจะสดชื่น แต่ต้องระวัง ไม่ควรรับประทานแตงโมเกินครึ่งลูกต่อครั้งนั่นเอง …

ผู้หญิง

ข้อควรรู้ ! โรคสะเก็ดเงิน (Psoriasis) ปัญหาผิวหนัง ที่ไม่ควรมองข้าม

โรคสะเก็ดเงิน (Psoriasis) เป็นหนึ่งในโรคที่ต้องดูแลและติดตามอาการอย่างสม่ำเสมอ การขาดความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องอาจส่งผลต่อการดูแลรักษาจนทำให้อาการกำเริบหรือแย่ลงได้ 29 ตุลาคม ของทุกปี ถือเป็น วันสะเก็ดเงินโลก (World Psoriasis Day) โดยปีนี้สถาบัน International Federation of Psoriasis Associations (IFPA) ได้มีการจัดแคมเปญ “รวมเป็นหนึ่งเพื่อสร้างสิ่งใหม่” (United)” เพื่อสร้างความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับโรคให้แก่ผู้ป่วย รวมทั้งผสานความร่วมมือระหว่างแพทย์และผู้ป่วยเพื่อการรักษาและ ดูแลตัวเอง ได้อย่างถูกต้องเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น …

ผู้หญิง

“อัลมอนด์ (Almond)” อาหารทานเล่นที่มีคุณประโยชน์มากมาย เคี้ยวเพลิน ต้องหามากิน !!

อัลมอนด์ ของกินเล่นที่ไม่ธรรมดา สาวๆหลายคนจึงโปรดปรานไปกับการรับประทานอัลมอนด์ ถั่วที่มีความมัน อร่อย รับประทานทีไรก็เพลิดเพลินไปเสียหมด แถมอัลมอนด์ยังจัดได้ว่าเป็น อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพไม่เบา แต่ก็ยังมีสาวๆ หลายคนที่เกิดความกังวลใจอยู่ว่า หากรับประทานอัลมอนด์จำนวนมากต่อวันจะส่งผลทำให้อ้วนขึ้นหรือไม่ ? อัลมอนด์มีประโยชน์อย่างไรบ้าง ? เราไปดูบทความต่อไปนี้พร้อมๆกันเลย    ประโยชน์ของอัลมอนด์ อาหารทานเล่นที่ไม่ธรรมดา 1.ของทานเล่นที่มีประโยชน์เยอะแบบไม่ได้เล่นๆอัลมอนด์ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ประกอบไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหารอย่างมากมาย ทุกอย่างถูกอัดแน่นอยู่ในอัลมอนด์เม็ดเล็กๆ นอกจากนี้อัลมอนด์ยังมีไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ทำให้ห่างไกลจากโรคหัวใจและโรคชนิดอื่นๆ ได้มากมายเลยทีเดียว  2.ช่วยบำรุงสายตาอัลมอนด์เป็นของทานเล่นที่ประกอบไปด้วยโอเมก้า3 ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการบำรุงสายตาโดยตรง นอกจากนี้อัลมอนด์ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ สังกะสี …

ผู้หญิง

เตือนประชาชน ! หลังน้ำลดระวังภาวะโรคร้ายที่เกิดจาก “ยุงลาย”

เตือนประชาชนหลังน้ำลด ระวังอันตรายจากโรคติดต่อนำโดยยุงลาย ได้แก่ โรคไข้เลือดออก โรคไข้ปวดข้อยุงลาย และโรคติดเชื้อไวรัสซิกา ขอให้ประชาชนช่วยกันกำจัดแหล่งเพาะพันธุ์ยุงลายอย่างต่อเนื่องและเฝ้าระวังไม่ให้ยุงกัด หากมีไข้ติดต่อกัน 2 วัน กินยาลดไข้แล้วไข้ไม่ลด ขอให้รีบพบแพทย์เพื่อรับการรักษา ช่วงนี้ในพื้นที่ที่ถูกน้ำท่วม น้ำเริ่มลดระดับลงแล้ว ทำให้ในพื้นที่ดังกล่าวอาจมีสิ่งแวดล้อมที่ไม่ถูกสุขลักษณะ มีน้ำขังในภาชนะ วัสดุ อุปกรณ์ต่างๆ ที่ทิ้งแล้ว หรือมีการจัดการขยะที่ไม่เหมาะสม อาจเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ยุงได้ โดยยุงที่ทำให้เกิดการแพร่ระบาด คือ ยุงลาย ทำให้ประชาชนที่อาศัยอยู่ศูนย์อพยพ/ศูนย์พักพิงชั่วคราว หรืออยู่บ้านที่มีน้ำท่วมล้อมรอบมีความเสี่ยงโรคไข้เลือดออก โรคไข้ปวดข้อยุงลาย และโรคติดเชื้อไวรัสซิกา สถานการณ์ โรคไข้เลือดออก …

ข่าวบันเทิง

เคล็ด(ไม่)ลับ | 6 อาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยทำความสะอาดหลอดเลือด ขับไขมัน ห่างไกลโรคต่างๆ

ในส่วนของโรคหัวใจพร้อมทั้ง โรคหลอดเลือด นั้น จัดได้ว่าเป็นโรคร้ายที่คร่าชีวิตคนมาแล้วมากมาย หลายปัจจัยที่ทำให้เราต้องเสี่ยงกับการเป็นโรคชนิดนี้ โดยเฉพาะพฤติกรรมในการบริโภคอาหาร เพราะฉะนั้นเพื่อความอยู่รอดและปลอดภัยของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เราทุกคนต้องหันมาใส่ใจและดูแลสุขภาพให้มากยิ่งขึ้น อย่างน้อยการรับประทานอาหารที่ส่งผลดีต่อสุขภาพในหลายๆด้าน นับได้ว่าเป็นทางเลือกหนึ่งที่ดีไม่ใช่น้อย และสำหรับท่านใดที่ต้องการอยากจะล้างหลอดเลือดพร้อมทั้งดูแลหัวใจ สามารถรับประทานอาหารทั้ง 6 ชนิดที่เราจะแนะนำหลังจากนี้ได้ทันที เพราะถือได้ว่าเป็น อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ดี ช่วยขับไขมันและล้างหลอดเลือด ทำให้ห่างไกลจากโรคภัยหลายชนิด 1. โฮลเกรน ไม่ว่าจะเป็น โฮลวีท ข้าวโอ๊ต หรือแม้กระทั่งข้าวซ้อมมือ นับได้ว่าเป็น อาหารเพื่อสุขภาพ ที่มีไฟเบอร์แบบชนิดที่ละลายน้ำได้ในปริมาณสูง …

Uncategorized ความรู้ทั่วไป สาระน่ารู้

การควบคุมตนเอง จะทำให้ประสบความสำเร็จในระยะยาว

การที่เราไม่เห็นแก่รางวัลเล็กๆในระยะสั้นแต่รอรางวัลที่มีค่ามากกว่าในระยะยาวความสามารถในการควบคุมตนเองเป็นสิ่งที่ตัดสินว่าเราจะประสบความสำเร็จหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นการประสบความสำเร็จในการเรียนหรือหน้าที่การงานการมีสุขภาพที่ดีการมีความสัมพันธ์ที่ดี