ผู้หญิง

4 เคล็ดลับสุขภาพ ห่างไกลจากภาวะคอเลสเตอรอลสูง ! เปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้ไม่ยาก

การทานอาหารในแต่ละวัน เรียกได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรงหรือไม่ ขึ้นอยู่กับอาหารที่ได้รับประทานเข้าไปโดยตรง ซึ่งการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเป็นสาเหตุของการเกิดคอเลสเตอรอลสูงตามมา เพราะฉะนั้นหากใครที่มีความต้องการอยากจะอยู่ห่างจากสภาวะนี้ ต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิต วันนี้ทางเรามีเคล็ดลับที่จะทำให้คุณห่างไกลจากสภาวะคอเลสเตอรอลสูงมาฝาก

1.ควรออกกำลังกายเป็นประจำ

  • การรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ นับได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก เราจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่าง ๆ ให้เหมาะสม เพื่อที่จะควบคุมคอเลสเตอรอลให้ได้มากที่สุด ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารประเภทผักและผลไม้ให้มากยิ่งขึ้น ซึ่งถือได้ว่าเป็นตัวช่วยที่ดีอย่างหนึ่ง โดยเฉพาะการออกกำลังกายนั้นจะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรง และยังเป็นวิธีที่จะช่วยทำให้ลดไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

2.ผักและผลไม้

  • การรับประทานผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนับได้ว่าเป็นสิ่งที่ทุกคนจะต้องเน้นย้ำอยู่เสมอ แถมผักและผลไม้หลายชนิดยังสามารถควบคุมคอเลสเตอรอลสูงได้เป็นดี เพราะในผักและผลไม้ส่วนใหญ่จะประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุชนิดต่าง ๆ ที่อย่างมากมาย ซึ่งล้วนแล้วแต่จะเป็นตัวช่วยในการดูแลสุขภาพได้เป็นอย่างมาก นอกจากนี้แล้วทำให้คุณไม่เป็นโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย และยังช่วยทำให้สุขภาพดูดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ

3.ควรหลีกเลี่ยงน้ำอัดลม

  • หากเราดื่มน้ำอัดลม ขนมเค้ก หรืออาหารประเภทอื่น ๆ ที่มีส่วนประกอบต่าง ๆ ของน้ำตาล เนย เป็นจำนวนจะส่งผลทำให้ร่างกายคอเลสเตอรอลสูงเกินไป ทำให้เกิดโรคชนิดต่าง ๆ ตามมา ทางที่ดีควรงดอาหารประเภทนี้จะดีที่สุด ไม่เช่นนั้นร่างกายของเราจะแย่ลงได้ในที่สุด

4.ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ใช้น้ำมัน

  • น้ำมัน ที่เราทุกคนได้เลือกปรุงอาหารแต่ละเมนูนั้น จัดได้ว่าเป็นตัวการสำคัญที่จะส่งผลทำให้เราเข้าสู่สภาวะคอเลสเตอรอลสูงได้ง่าย ๆ เพราะฉะนั้นสาว ๆ แต่ละคนที่มีความต้องการอยากจะควบคุมน้ำหนัก หรืออยากจะลดปริมาณคอเลสเตอรอลส่วนเกิน ควรละลด เลิกที่จะรับประทานอาหารประเภททอดหรือปรุงด้วยน้ำมันจะดีที่สุดและทางที่ดีควรหันมารับประทานอาหารประเภทนึ่ง ปิ้ง ย่าง ต้ม จะดีกว่า นอกจากจะไม่ทำให้คอเลสเตอรอลสูงแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมเป็นอย่างมากอีกด้วย

5.ควรงดเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ และแอลกอฮอล์

  • ในส่วนของเครื่องดื่มประเภท ชา กาแฟ หรือแม้แต่แอลกอฮอล์ จัดได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่ประกอบไปด้วยแคลอรี่ที่สูงมาก ๆ และนับได้ว่าเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลทำให้ร่างกายของเรานั้นมีระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้น การหลีกเลี่ยงชา กาแฟ และแอลกอฮอล์ จึงนับได้ว่าเป็นอีกหนึ่งช่องทางที่จะทำให้สาว ๆ ห่างไกลจากสภาวะคอเลสเตอรอลสูงได้ ทางที่ดีควรควบคุมคอเลสเตอรอลให้อยู่หมัด เพื่อไม่ให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนพร้อมทั้งโรคชนิดอื่น ๆ อีกมากมายนั่นเอง

สำหรับใครที่รักสุขภาพและอยากจะห่างไกลจากคอเลสเตอรอลคงไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป หากเรามีวินัย ก็สามารถป้องกันภาวะต่างๆได้ ส่วนใหญ่แล้วต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้มีความเหมาะสมให้ได้มากที่สุด ใครที่กำลังอยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่มีไขมันสูง ก็ลองทำตามวิธีต่างๆ เหล่านี้ดู รับรองเลยว่าจะห่างไกลจากโรคร้ายที่เกิดขึ้นได้อย่างแน่นอน

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published.