Showing: 1 - 10 of 1,385 RESULTS
ผู้หญิง

4 เคล็ดลับสุขภาพ ห่างไกลจากภาวะคอเลสเตอรอลสูง ! เปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้ไม่ยาก

การทานอาหารในแต่ละวัน เรียกได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรงหรือไม่ ขึ้นอยู่กับอาหารที่ได้รับประทานเข้าไปโดยตรง ซึ่งการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเป็นสาเหตุของการเกิดคอเลสเตอรอลสูงตามมา เพราะฉะนั้นหากใครที่มีความต้องการอยากจะอยู่ห่างจากสภาวะนี้ ต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิต วันนี้ทางเรามีเคล็ดลับที่จะทำให้คุณห่างไกลจากสภาวะคอเลสเตอรอลสูงมาฝาก 1.ควรออกกำลังกายเป็นประจำ การรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ นับได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก เราจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่าง ๆ ให้เหมาะสม เพื่อที่จะควบคุมคอเลสเตอรอลให้ได้มากที่สุด ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารประเภทผักและผลไม้ให้มากยิ่งขึ้น ซึ่งถือได้ว่าเป็นตัวช่วยที่ดีอย่างหนึ่ง โดยเฉพาะการออกกำลังกายนั้นจะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรง และยังเป็นวิธีที่จะช่วยทำให้ลดไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 2.ผักและผลไม้ การรับประทานผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนับได้ว่าเป็นสิ่งที่ทุกคนจะต้องเน้นย้ำอยู่เสมอ แถมผักและผลไม้หลายชนิดยังสามารถควบคุมคอเลสเตอรอลสูงได้เป็นดี เพราะในผักและผลไม้ส่วนใหญ่จะประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุชนิดต่าง …

ผู้หญิง

6 อาหารไขมันสูง ทานแล้วไม่อ้วน มีประโยชน์มากมาย แถมยังช่วยลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

เรื่องลดน้ำหนักกับการอดอาหารมักเป็นของคู่กันเสมอ แต่ก็มีบางช่วงเวลาที่สาวๆ มักจะอดใจไม่ไหวกับอาหารที่ตัวเองชอบ งานนี้ต้องบอกเลยว่าสาวๆ ไม่ต้องอดอาหารเพื่อที่จะลดน้ำหนักอีกต่อไป เพราะยังคงมีอาหารไขมันสูงที่รับประทานแล้วไม่อ้วน ส่งผลทำให้ลดน้ำหนักได้ง่าย มาดูกันเลยว่าอาหารไขมันสูงทั้ง 6 อย่างมีอะไรบ้าง ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย 1.ชีส ชีสเป็นอาหารไขมันสูงที่รับประทานแล้วไม่อ้วน ชีสเพียงแค่ 1 ชิ้นก็ทำให้มีไขมันเทียบกับไขมันในน้ำนมโค 1 แก้วเลยทีเดียว แต่ความเป็นจริงแล้ว ชีสกลับสามารถเป็นตัวช่วยที่ดีในการควบคุมน้ำหนักได้ และยังไม่ทำให้เราขาดสารอาหารอีกได้ เพราะการรับประทานชีสแต่ละครั้ง เราจะได้รับสารอาหารประเภทอื่น ๆ ที่ร่างกายควรจะได้รับด้วยเช่นกัน …

ผู้หญิง

รวม 6 คุณประโยชน์ของน้ำมันมะกอก สรรพคุณมากมาย ดีต่อสุขภาพ

น้ำมันมะกอก สามารถนำไปทำอาหารได้ทั้งเมนูผัดและทอด หรือนำมาทำสลัดได้เช่นกัน ซึ่งการทำอาหารแต่ละอย่างนั้น จะต้องใช้น้ำมันมะกอกในปริมาณที่ต่างกัน ส่วนคุณประโยชน์นับได้ว่ามีมากมาย เนื่องจากเป็นน้ำมันที่สกัดจากธรรมชาติ ได้มาจากการสกัดของผลมะกอก จัดได้ว่าเป็นน้ำมันพืชที่มีกรดไขมันดี และยังมีวิตามินชนิดต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ในปัจจุบันนี้มีผู้คนทั่วไปนิยมนำมาบริโภคมากยิ่งขึ้น ดังนั้น เพื่อให้รับประทานได้สบายใจ เรามารู้จักประโยชน์ต่างๆ ของน้ำมันมะกอกให้มากยิ่งขึ้น มีดังต่อไปนี้ 1. น้ำมันมะกอกช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ มีการศึกษาออกมาว่า สารประกอบที่อยู่ในน้ำมันมะกอก อย่าง เวอร์จิน มีส่วนช่วยในการเรื่องการป้องกันทางด้านระบบประสาท และมีประโยชน์ในการรักษาโรคซึมเศร้าได้ รวมไปถึงโรควิตกกังวลนั่นเอง นอกจากนี้แล้วยังได้วิจัยออกมาว่า ผู้ที่รับประทานอาหารไขมันทรานส์ …

ผู้หญิง

ภัยร้ายใกล้ตัว ! ค่าฝุ่น PM 2.5 สูง กระทบต่อสุขภาพร่างกายระยะยาว เกิดความผิดปกติในระบบต่างๆ

เตือนประชาชนเตรียมรับมือปริมาณ ฝุ่น PM2.5 สูง เมื่อเข้าสู่ร่างกาย ในปริมาณมากอาจทำร่างกายอักเสบส่งผลให้เกิดความผิดปกติในระบบต่างๆ แนะติดตามข่าวสภาพอากาศ และมลภาวะจากแอปพลิเคชัน Air4thai งดกิจกรรมที่ทำให้เกิดฝุ่น สวมหน้ากากป้องกันตนเองก่อนออกจากบ้าน ในช่วงที่อากาศหนาว มีความกดอากาศปกคลุมพื้นที่ กั้นฝุ่นไว้ไม่ให้ลอยตัวสูงขึ้น ฝุ่นควันจึงถูกกักสะสมเป็นปริมาณมากในพื้นที่ ศูนย์แบบจำลองคุณภาพอากาศและภูมิศาสตร์สารสนเทศ กรมควบคุมมลพิษ คาดการณ์สถานการณ์ฝุ่น PM2.5 ในบางพื้นที่ยังต้องเฝ้าระวังคุณภาพอากาศที่อาจมีผลต่อ สุขภาพ เมื่อเรารับสัมผัสฝุ่นละอองขนาดไม่เกิน 2.5 ไมครอน (PM2.5) เข้าสู่ร่างกายทางระบบหายใจ เนื่องจากขนาดของฝุ่น …

ผู้หญิง

9 สมุนไพร ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ไอ และขับเสมหะ ปลอดภัย ได้ผลจริง

อากาศในช่วงนี้ค่อนข้างที่จะเปลี่ยนแปลงบ่อย ทำให้คนป่วยด้วยโรคระบบทางเดินหายใจ เป็นไข้หวัด น้ำมูกไหล แต่อาการที่เราเป็นและสร้างความรำคาญได้ นั่นก็คือ อาการไอ ซึ่งมักจะมาพร้อมกับเสมหะ หรือกระทั่งคนที่ไอแห้งๆ แม้ว่าจะอมยาเพื่อช่วยให้รู้สึกชุ่มคอก็ยังไม่หายได้ง่ายๆ บางคนมีอาการไอหนักแต่รู้สึกไม่อยากรับประทานยาแผนปัจจุบัน เนื่องจากกลัวจะเพิ่มภาระให้กับไต วันนี้ทางเราจึงอยากจะนำเสนอ สมุนไพรแก้ไอ แถมยังเป็นยาแก้ไอที่ดีอีกด้วย ไปดูกันเลยว่า จะมีสมุนไพรชนิดไหนกันบ้าง ?  1. มะนาว มะนาว จะมีฤทธิ์เป็นกรด มีรสเปรี้ยว จะช่วยบรรเทาอาการอักเสบในลำคอได้ โดยสมุนไพรไทยตามตำรับยาไทยนั้น จะนิยมนำมะนาวมาคั้นจากผลสด …

ผู้หญิง

4 ผลไม้ที่พนักงานออฟฟิศคู่ควร อิ่มท้องนาน กินลดน้ำหนัก ได้ผล !

สำหรับสาวๆ ออฟฟิศส่วนใหญ่ที่อยากจะหันมารัก สุขภาพ ดูบ้างนั้น อาจจะเกิดความกังวลใจว่าไม่มีเวลาที่จะออกกำลังกาย ส่งผลทำให้น้ำหนักขึ้นได้แบบไม่ทันตั้งตัว แต่สาวๆ ก็ยังคงมีตัวช่วยดีๆ นั่นก็คือ ผลไม้ลดน้ำหนัก หากสาวๆ เลือกที่จะรับประทานผลไม้ได้อย่างถูกหลัก นับได้ว่าเป็นทางออกที่ดีไม่ใช่น้อย แถมผลไม้ก็มีหลากหลายชนิดให้ได้เลือกรับประทาน ที่สำคัญควรซื้อแต่พอทานเท่านั้น จะเห็นได้ว่าการรับประทานในรูปแบบนี้จะเหมาะสมสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา ส่วนผลไม้ชนิดไหนบ้างที่ช่วย ลดน้ำหนัก ได้จริง วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกันค่ะ 1.แอปเปิ้ล แอปเปิ้ล จัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่คนไทยต่างก็รู้จักกันเป็นอย่างดี โดยเฉพาะในเรื่องของรสชาติที่หอมและอร่อย แถมเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ๆ สาว ๆ …

ผู้หญิง

ไขข้อสงสัย ! อาบน้ำแบบไหนดีต่อสุขภาพผิวมากกว่ากัน ?

การอาบน้ำ ไม่ใช่แค่การชำระล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยคืนความสดชื่นให้กับร่างกายและสมอง รวมทั้งน้ำยังช่วยดูแลผิวให้ สุขภาพ ดีได้ด้วย การอาบน้ำ ในอุณหภูมิที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม การอาบน้ำในอุณหภูมิที่ต่างกันจะให้ผลดีกับผิวต่างกันอย่างไร และอุณหภูมิน้ำแบบไหนที่ดีกับผิวเราบ้าง ? น้ำร้อน การอาบน้ำร้อน จะต้องมีอุณหภูมิประมาณ 37-42 องศาเซลเซียส (ไม่ควรเกิด 42 องศาเซลเซียส) อุณหภูมิระดับนี้จะทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ทำให้ร่างกายตื่นตัว แต่ไม่ควรอาบหรือแช่น้ำร้อนเกิน 15 นาที เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับความร้อนมากเกินไป …

ผู้หญิง

แนะ..กลับถึงบ้านรีบอาบน้ำทันที โควิด-19 เราต้องรอด !

ในช่วงที่ยังมีการระบาดของ โควิด-19 เมื่อกลับถึงบ้านแล้วควรรีบ ล้างมือ อาบน้ำ และเปลี่ยนเสื้อผ้าชุดใหม่ทันที เพื่อลดความเสี่ยงการแพร่ระบาดของ โควิด-19 จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรค โควิด-19 โอมิครอนที่กำลังแพร่ระบาดในต่างประเทศ ซึ่งประเทศไทยมีมาตรการในการป้องกันการแพร่ระบาด ควบคุมดูแลอย่างใกล้ชิด ปัจจัยสำคัญที่ช่วยป้องกันการแพร่ระบาดของ โควิด-19 คือ การเร่งฉีดวัคซีน และประชาชนควรให้ความสำคัญในการปฏิบัติตามมาตรการ Universal Prevention การสำรวจการป้องกันตัว และความคิดเห็นของประชาชนในการแพร่ระบาดของ โรค โควิด-19 ในช่วงเดือนเม.ย. 64 …

ผู้หญิง

“อาหารแปรรูป” ควรบริโภคแต่พอดี ปลอดภัยต่อสุขภาพ

อาหารแปรรูป ช่วยเพิ่มความสะดวกสบายและง่ายต่อการบริโภค แต่การรับประทานอาหารแปรรูปที่มีส่วนผสมของน้ำตาล โซเดียม และไขมันมากเกินไป ก็อาจส่งผลเสียต่อ สุขภาพ ดังนั้นก่อนเลือกซื้อควรอ่านฉลากโภชนาการ หรือมองหาสัญลักษณ์โภชนาการทางเลือก สุขภาพ ก่อนทุกครั้ง อาหารแปรรูป มีจุดเด่นในการถนอมรักษาคุณภาพอาหาร ผ่านกระบวนการผลิตที่ได้มาตรฐาน ปลอดภัย อำนวยความสะดวกรับวิถีชีวิตนิวนอร์มอล แนะรับประทานอย่างเหมาะสม มีความหลากหลาย ครบ 5 หมู่ และอ่านฉลากโภชนาที่ผลิตภัณฑ์เพื่อ สุขภาพ ที่ดี การแปรรูปอาหาร เป็นขั้นตอนและวิธีการในการเปลี่ยนแปลงวัตถุดิบที่เป็นเนื้อสัตว์ ผัก …

ผู้หญิง

รวมวิธีลดน้ำหนัก ถูกวิธีและปลอดภัยแบบ Healthy

เชื่อว่า สาวๆ หลายคนอยากจะมีหุ่นที่สวย หุ่นดี พร้อมทั้งอยากจะมี สุขภาพ ดีไปพร้อมๆ กัน ถึงแม้ว่าการลดน้ำหนักสำหรับบางคนแล้วเหมือนจะเป็นเรื่องยาก แต่ในวันนี้ทางเราจะขอแนะนำวิธีลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย ลดน้ำหนัก ได้อย่างเห็นผลลัพธ์ที่ดีจริง โดยจะยังคงมีความเฮลท์ตี้อยู่ ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพแต่อย่างใด เหมาะสำหรับ สาวๆ ที่สนใจอยากจะลดน้ำหนักโดยตรง โดยวิธีที่เราจะแนะนำเหล่านี้นับได้ว่าเป็นวิธีที่สุดแสนจะเบสิคมากๆ ใครๆ ก็สามารถทำได้แน่นอน  1.คอยขยับตัวบ่อย ๆ เพื่อสุขภาพดี สาวๆ ที่อยากจะมีหุ่นดี อยากจะ ลดน้ำหนัก ให้เกิดผล ควรที่จะฝึกขยับตัวบ่อยๆ …